Descubre cómo la voz y el sueño se relacionan
Hay ocupaciones que implican un uso prolongado de la voz, como profesores, operadores de call center, cantantes, locutores y afines, en estos casos los cuidados deben ser aún más atendidos.
Por Rosbelys Rondón
La voz se resiente por la falta de sueño, por eso hoy queremos contarte sobre la importancia de dormir bien si deseas sacarle provecho a tu voz.
Es bastante común leer sobre la importancia de la higiene del sueño para nuestra salud en general, pero ¿para la voz? ¿Cuál es la relación?
Aquí te lo contamos:
Cuando dormimos, descansamos y liberamos estrés. Todos los músculos de nuestro cuello se tensan por el estrés y las cuerdas vocales reaccionan a este estado de ánimo.
Cuando descansamos las cuerdas vocales se mantienen elásticas.
Al dormir todo nuestro cuerpo se repara y las cuerdas vocales no son la excepción.
Dormir menos de seis horas puede producir predisposición a padecer lesiones vocales.
En general, la relajación de todo el cuerpo y en especial del cuello, los hombros y la mandíbula nos ayudan a conseguir un máximo rendimiento de nuestra voz.
Hay ocupaciones que implican un uso prolongado de la voz, como profesores, operadores de call center, cantantes, locutores y afines, en estos casos los cuidados deben ser aún más atendidos.
Además de las ocho horas de sueños, te compartimos algunos tips complementarios para cuidar tu voz:
Ten una postura erguida y relajada al hablar, esto ayuda muchísimo a la correcta utilización de la voz.
Evita hablar mientras realizas ejercicios.
Intenta un consumo moderado de alcohol y cafeína, ya que ambos producen deshidratación de las cuerdas vocales.
Evita los alimentos picantes antes de una presentación.
Hidrata tus cuerdas vocales con pequeños sorbos de agua cuando sientas alguna molestia, en lugar de toser o carraspear.
Evita gritar en lugares con mucho ruido.
Toma siestas vocales, descansa la voz durante el día.
Nuestra recomendación es consultar con un especialista si tu voz cambia o se cansa excesivamente.
En Mara Media contamos con planes individuales y corporativos en los que trabajamos de forma personalizada con empresas o individuos cuyo trabajo es directamente con el público y que desean mejorar su capacidad de comunicación.
Estos planes incluyen mucha práctica y nos enfocamos en la respiración, pronunciación, dicción, gestualidad y manejo de la voz con ejercicios prácticos.
